2人目の産後から1か月が経ちました。
1か月健診も問題無かったので、
そろそろ体力を戻すべく、
運動を始めることにしました。
まずは、腹筋！
寝た状態で、両脚とも膝を立て、
息を吐きながら、
頭と膝をくっつけるように10秒かけて持ち上げます。
こんなイメージです。
早速やってみましたが…
きついーー！
妊娠〜出産でめっきり弱っているので、
もちろんくっつくことはなく、
頭と膝の距離は10cm以上あいています。笑
…むむっ！絶対くっつけたる！
決意を新たに、とりあえず初日は10回くり返して終了…
徐々に、回数を増やす予定です。
ちなみにこの運動、
昔、腰痛になったときに（ぎっくり腰ではない）
整体院で教わったやり方です。
腰への負担を減らすために、腹筋を鍛えましょうと言われました。
この運動は、腰に負担無くできるので、腰痛の人にもオススメです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます^_^
